Getränke, die wir bei Hitze meiden sollten

Aber manche davon sind nicht die beste Wahl, wenn es heiß ist. Lass uns mal schauen, welche Getränke du besser meiden solltest, wenn die Sonne brennt.

Schritt 1: Alkoholische Getränke

Du denkst vielleicht, ein kaltes Bier oder ein erfrischender Cocktail bei Hitze ist genau das Richtige. Aber Alkohol hat die unangenehme Eigenschaft, den Körper auszutrocknen. Wenn du in der Sonne bist, kann das schnell zu Dehydrierung führen. Zudem beeinträchtigt Alkohol die Fähigkeit deines Körpers, die Körpertemperatur zu regulieren. Das ist nicht ideal, wenn du schon ins Schwitzen kommst.

Schritt 2: Koffeinhaltige Getränke

Jetzt kommt der Kaffee oder das koffeinhaltige Erfrischungsgetränk ins Spiel. Du könntest denken, dass sie dir Energie geben. Tatsächlich kann Koffein jedoch ebenfalls dehydrierend wirken. Es verstärkt den Harndrang, was bedeutet, dass du mehr Flüssigkeit verlierst, als du aufnimmst. An heißen Tagen ist das letzte, was du brauchst, ein Getränk, das dich noch durstiger macht.

Schritt 3: Zu süße Limonaden

Süße Limonaden sind oft die beliebteste Wahl an heißen Sommertagen. Aber die hohe Zuckermenge kann dir einen schnellen Energieschub geben, gefolgt von einem ebenso schnellen Tief. Zudem führt Zucker dazu, dass dein Körper mehr Wasser benötigt, um die überschüssige Glukose abzubauen. Das macht süße Limonaden zu einer schlechten Wahl, wenn du durstig bist.

Schritt 4: Vollmilchgetränke

Vollmilchgetränke können zwar lecker sein, sind aber nicht gerade die beste Option bei Hitze. Sie sind schwer und können den Magen belasten. An heißen Tagen möchtest du leichte und erfrischende Getränke, die deinen Durst stillen, nicht solche, die deinen Magen beschweren. Außerdem kann der Fettgehalt in Vollmilchgetränken die Verdauung verlangsamen, was bei Hitze unangenehm sein kann.

Schritt 5: Energydrinks

Energydrinks sind ein weiteres No-Go, wenn die Temperaturen hochgehen. Sie enthalten nicht nur viel Zucker, sondern auch hohe Mengen an Koffein und anderen Stimulanzien. Wie bereits erwähnt, kann das zu Dehydrierung führen und dir als schnelle Lösung mehr Schaden als Nutzen bringen. Wenn du also Energie brauchst, greif besser zu Wasser oder ungesüßtem Tee.

Schritt 6: Heiße Getränke

Egal, wie sehr du deinen Kaffee oder Tee liebst, heiße Getränke sind bei Hitze nicht die beste Wahl. Sie können deinen Körper zusätzlich aufheizen, und du wirst wahrscheinlich noch mehr schwitzen. Wenn du gerne Tee drinkst, probiere ihn doch mal kalt oder als Eistee aus. So bekommst du den Geschmack, ohne deinen Körper unnötig zu erhitzen.

Schritt 7: Diätgetränke

Zu guter Letzt sollten diätetische oder kalorienarme Getränke kritischer betrachtet werden. Sie enthalten meist künstliche Süßstoffe, die für manchen Menschen schwer verdaulich sind. Zudem können sie den gleichen Durst erzeugen wie zuckerhaltige Limonade, ohne dir die notwendige Erfrischung zu bieten. Besser ist es, auf natürliche Alternativen zurückzugreifen, wenn die Temperaturen steigen.

Was nehmen wir also mit aus dieser kleinen Liste? Bei Hitze ist es besser, bei der Auswahl deiner Getränke auf Wasser, ungesüßte Tees oder frisch gepresste Säfte zu setzen. So bleibst du hydratisiert und fühlst dich richtig wohl, auch wenn’s draußen heiß hergeht.